{"id":2727,"date":"2020-01-26T07:06:37","date_gmt":"2020-01-26T07:06:37","guid":{"rendered":"https:\/\/thesocialleadershipcoach.com\/necesitas-descansar\/"},"modified":"2020-01-26T07:06:46","modified_gmt":"2020-01-26T07:06:46","slug":"necesitas-descansar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/necesitas-descansar\/","title":{"rendered":"Necesitas DESCANSAR"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Le\u00ed un art\u00edculo hoy que dec\u00eda que la clave para la resiliencia es <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2016\/06\/resilience-is-about-how-you-recharge-not-how-you-endure\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>c\u00f3mo te recargas<\/strong><\/a>. \u00a1No podr\u00eda estar m\u00e1s de acuerdo! Esto me hizo pensar en la importancia del verdadero DESCANSO (s\u00ed, en may\u00fasculas). Necesitas descansar tu cuerpo, mente y alma para darle lo mejor al mundo. Aqu\u00ed hay algunos consejos sobre c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dormir<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El sue\u00f1o es la piedra angular del descanso y <a href=\"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/rutina-antes-de-acostarte\/\"><strong>de cuidar de t\u00ed mismo<\/strong><\/a>.  Busca dormir 8 horas por la noche con un sue\u00f1o de calidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Practica la conciencia plena<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La conciencia plena es como la hermana m\u00e1s moderna de la meditaci\u00f3n. Se trata de la respiraci\u00f3n profunda y la conciencia de tu cuerpo. Se trata de estar en el presente para calmar tu mente exaltada. Mayo Clinic recomienda <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/consumer-health\/in-depth\/mindfulness-exercises\/art-20046356\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>varias t\u00e9cnicas de conciencia plena<\/strong><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Toma descansos al azar<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al\u00e9jate de la locura de su rutina durante unos minutos a lo largo del d\u00eda. Usa ese tiempo para conectarte con algo que disfrutes. Esto ayudar\u00e1 a descansar todo tu ser. Por ejemplo, saborea tu caf\u00e9 favorito junto a una hermosa planta de maceta. Estos descansos te brindar\u00e1n la oportunidad de practicar otros elementos en esta lista.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Incorpora la gratitud<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como hemos discutido previamente, una actitud de <a href=\"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/decir-un-sincero-gracias\/\"><strong>agradecimiento<\/strong><\/a> conduce a un esp\u00edritu bien descansado. Da las gracias y recuerda las cosas que te hacen sentir agradecido.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\namzn_assoc_placement = \"adunit0\";\r\namzn_assoc_search_bar = \"true\";\r\namzn_assoc_tracking_id = \"soleadcoach-20\";\r\namzn_assoc_ad_mode = \"manual\";\r\namzn_assoc_ad_type = \"smart\";\r\namzn_assoc_marketplace = \"amazon\";\r\namzn_assoc_region = \"US\";\r\namzn_assoc_title = \"My Amazon Picks\";\r\namzn_assoc_linkid = \"9b9186b96d48eae3948ce291741446b9\";\r\namzn_assoc_asins = \"B073NPHHW6,0399185046,B07QYXVFYS,1683730003\";\r\n<\/script>\r\n<script src=\"\/\/z-na.amazon-adsystem.com\/widgets\/onejs?MarketPlace=US\"><\/script>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Haz lo que amas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hacer las cosas que amas te ayuda a descansar mente, cuerpo y alma. Por lo tanto, incorp\u00f3ralas a tu rutina diaria. <a href=\"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/hacer-tiempo\/\"><strong>Haz tiempo<\/strong><\/a> para tus pasatiempos y actividades favoritas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejerc\u00edtate<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/exercise\/art-20048389\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>El ejercicio<\/strong><\/a> levanta tu estado de \u00e1nimo, te da energ\u00eda y te ayuda a dormir. Tambi\u00e9n te permite crear un respiro para la atenci\u00f3n plena y la creatividad. Yo suelo tener algunas de mis mejores ideas mientras camino.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Celebra<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A veces las personas confunden el dolor con la productividad. \u00a1No caigas en esa trampa! La alegr\u00eda y la celebraci\u00f3n son un mejor energizante que cualquier droga. Incorpora peque\u00f1as celebraciones a tu rutina. An\u00edmate a una reuni\u00f3n exitosa o un trabajo bien hecho. T\u00f3mate el tiempo para celebrar con familiares y amigos: fiestas, picnics, karaoke improvisado en la sala familiar&#8230;\u00a1se vale de todo!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Con\u00e9ctate<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Conectarse con las personas que amas es la parte m\u00e1s esencial del descanso para tu alma. Pasa tiempo de calidad con aquellos que te animan y ver\u00e1s lo bien que te sientes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Practica estos 8 elementos de manera consistente, descansa y comparte tu mejor yo con el mundo. \u00bfQu\u00e9 te parece eso para una mejor productividad?\r\n<\/p>\r\n\r\n<h2>\u00bfTe gust\u00f3 este art\u00edculo?<\/h2>\r\n<p>Por favor comenta y comparte este art\u00edculo en tus redes sociales mediante los botones a continuaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes consultar otros art\u00edculos en mi <a href=\"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/blog\/\"><strong>blog<\/strong><\/a>. 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