{"id":1058,"date":"2019-09-13T00:35:33","date_gmt":"2019-09-13T00:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/thesocialleadershipcoach.com\/como-practicar-la-resiliencia\/"},"modified":"2019-10-03T23:08:33","modified_gmt":"2019-10-03T23:08:33","slug":"como-practicar-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/como-practicar-resiliencia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar la resiliencia"},"content":{"rendered":"\n<p>En este mundo turbulento, todos necesitamos practicar la resiliencia. Algunas personas son naturalmente resilientes, pero la mayor\u00eda de nosotros no lo somos. Las situaciones estresantes pueden abrumarnos. Pero no tengas miedo: aqu\u00ed te indicar\u00e9 algunos de mis ejercicios favoritos para practicar la resiliencia:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entiende la resiliencia<\/h2>\n\n\n\n<p>La resiliencia es nuestra capacidad de recuperarnos de la adversidad. \u00bfC\u00f3mo respondemos a los desaf\u00edos? \u00bfEstamos a la altura de las circunstancias o nos quedamos en el piso despu\u00e9s de la ca\u00edda?<\/p>\n\n\n\n<p>Los l\u00edderes sociales m\u00e1s resilientes que conozco son aquellos que se adaptan muy bien al cambio. Ellos tienen sus objetivos finales a la vista mientras navegan a trav\u00e9s de sus nuevas circunstancias. Ellos s\u00f3lo ven reveses donde otros ven el fracaso.<\/p>\n\n\n\n<p>La resiliencia se trata de hacerle frente a un rev\u00e9s, ponerlo en perspectiva y adaptarse a una nueva realidad. Por lo tanto, debemos desarrollar nuestra capacidad para hacer esas 3 cosas: <strong><em> hacer frente, ganar una nueva perspectiva y adaptarnos<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA) ha publicado un <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/helpcenter\/road-resilience\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>maravilloso art\u00edculo <\/strong><\/a> sobre este tema. L\u00e9elo para tener una mayor comprensi\u00f3n sobre el tema.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"amzn-assoc-ad-fa545945-177f-48e7-8b6c-983861e76037\"><\/div><script async=\"\" src=\"\/\/z-na.amazon-adsystem.com\/widgets\/onejs?MarketPlace=US&amp;adInstanceId=fa545945-177f-48e7-8b6c-983861e76037\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Haz un ejercicio de tu &#8220;Yo Resiliente&#8221;<\/h2>\n\n\n\n<p>Preg\u00fantate: &#8220;\u00bfcu\u00e1ndo ha sido mi momento m\u00e1s resiliente?&#8221;. Intenta identificar qu\u00e9 contribuy\u00f3 a tu capacidad de recuperarte en ese momento. \u00bfQu\u00e9 rasgos exhibiste? \u00bfCu\u00e1les fueron tus mecanismos de afrontamiento? Piensa c\u00f3mo puedes llevar esta experiencia al presente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inventario de tus valores no negociables<\/h2>\n\n\n\n<p>Ser resilientes requiere que nos adaptemos a las circunstancias cambiantes. Por lo tanto, es importante saber esas cosas que no estamos dispuestos a modificar. Por ejemplo, mi integridad no es negociable para m\u00ed. \u00bfCu\u00e1les son tus no negociables?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Practica ir con la corriente<\/h2>\n\n\n\n<p>A las personas menos resilientes les gusta el control. Por lo tanto, practica dejar que las cosas fluyan en situaciones cotidianas. Puedes ver esto como una oportunidad para explorar lo desconocido de una manera divertida. Sal a almorzar con un amigo y p\u00eddele que ordene por ti. Haz que tu familia organice una excursi\u00f3n sorpresa de un d\u00eda. Ve a una reuni\u00f3n donde no conoces a nadie. Si alguien en el trabajo sugiere un camino diferente, consid\u00e9ralo. La resiliencia y la adaptabilidad van de la mano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Refuerza h\u00e1bitos saludables de afrontamiento<\/h2>\n\n\n\n<p>Todos enfrentamos la adversidad de manera diferente. \u00bfCu\u00e1les son tus <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Estrategias_de_afrontamiento\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>h\u00e1bitos de afrontamiento<\/strong><\/a>? \u00bfSon destructivos (es decir, automedicaci\u00f3n, etc.) o constructivos (como la meditaci\u00f3n)? Incorpora tus mecanismos de afrontamiento m\u00e1s saludables en tu rutina. Por ejemplo, caminar y dormir 8 horas por noche me ayudan a procesar mejor el estr\u00e9s. Por lo tanto, son parte de mi vida diaria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Practica la perspectiva<\/h2>\n\n\n\n<p>Poner la adversidad en contexto nos ayuda a avanzar. Esto puede ser dif\u00edcil, ya que a veces los principales contratiempos pueden parecernos el fin del mundo. Por lo tanto, debemos verificar <a href=\"https:\/\/thriveglobal.com\/stories\/alleviating-anxiety-by-putting-things-into-perspective\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>nuestra perspectiva <\/strong><\/a> a menudo. Practica esto todos los d\u00edas, en cada tipo de situaci\u00f3n. Preg\u00fantate: &#8220;\u00bfQu\u00e9 significa esta situaci\u00f3n en mi vida? \u00bfC\u00f3mo me afecta como persona? \u00bfEsto afectar\u00e1 mi calidad de vida dentro de un mes o un a\u00f1o a partir de ahora? \u00bfTodav\u00eda tengo mucho por lo que estar agradecido? \u00bfQu\u00e9 puedo hacer? \u00bfQu\u00e9 hago para que ma\u00f1ana sea mejor?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p>Recuerda, puedes mejorar en cualquier cosa a trav\u00e9s de la <a href=\"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/podemos-cambiar-si-si-podemos\/\"><strong>pr\u00e1ctica<\/strong><\/a>. Esto incluye habilidades, as\u00ed como capacidades, tales como la resiliencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTe gust\u00f3 este art\u00edculo?<\/h2>\n\n\n\n<p>Por favor comenta y comparte este art\u00edculo en tus redes sociales mediante los botones a continuaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes consultar otros art\u00edculos en mi &nbsp;<a href=\"https:\/\/tslc.ssquarestech.com\/es\/blog\/\"><strong>blog<\/strong><\/a>. 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